太る原因を知って自分に必要なダイエット方法を知る

自分がダイエット失敗を繰り返す原因が分かったら次は「自分が太っている原因」を調べた。
原因がわからなければまた失敗するに違いないからだ。

太る原因調査

なんでも教えてくれるGoogleさんの検索窓に「太る原因　診断」と入れてみると

自分の太るタイプを簡単診断！ 効果的に痩せられる「行動療法ダイエット」って？

という「MAQUIA ONLINE(マキアオンライン)」さんのサイトが目についた。

「行列ができるダイエット外来、工藤孝文先生の行動療法ダイエット」を紹介しているページ。
自分の太る食行動を見直すことで確実に痩せられる
ですよね！！そうだと思ったよ！！
ということで、診断できるチェック項目があるので、さっそくやってみた。

間違いなく私は「生活習慣ボロボロタイプ」である。
ありがたいことに、生活習慣ボロボロタイプの太りグセと対策について掲載されているではないか！

診断にはこうある・・・

仕事などで忙しく、生活が不規則なため、夕食が遅くなったり、朝食を抜いたり、睡眠不足だったりと、生活習慣がボロボロなことが原因で太りやすいのがこのタイプ。食事の時間帯や、食べる内容に気をつけ、睡眠を十分にとるのが痩せるコツ。

出典：MAQUIA ONLINE「自分の太るタイプを簡単診断！ 効果的に痩せられる「行動療法ダイエット」って？」

おっしゃる通りです・・・。

生活習慣ボロボロタイプが太らないためにとるべき対策

次に対策を見てみると・・・

お、おぅ・・・難易度が高い・・・。
一つずつ今すぐできること、頑張らないとできないこと、を考えてみる。

太りにくい時間帯に食べる

「お昼を食べるなら14時がベスト！」
これはとても難しい。
在宅ワーカーといえど、仕事が忙しい時はなかなかパソコン前から離れることができない。
タイムスケジュールが仕事中心だから、お昼を食べない時もある。
私は「食べれる時に食べる」日々を送っている。
すぐにはできそうもない・・・

夜にどか食いしない

「夕食が遅くなるなら主食は18時までに」
うん？18時までに主食を食べて、21時以降はおかずのみ、しかも0kcal・・・

ちょっとナニ言ってるのか・・・

と思ったら、しっかり具体例が載っている。さすがです。
18時までに炭水化物を食べて、21時に副菜、なるほど！
18時以降なら取引先の営業時間も終了するので、夕食の時間は割とコントロールができる。
これはすぐにでもできそう！

待てよ・・・2分割した食事が終わった後は、当然食べちゃダメだよな・・・
あぁ・・・それは、とても、とても、お腹がすいてしまうかもしれない。
私の活動時間は平均すると午前6時までだ。
一瞬できそうだと思ったけど・・・これは予想以上に難しいかもしれない。

朝食を食べて基礎代謝を上げる

朝食を食べると代謝があがるのだそうで「卵がけご飯でもOK」と書かれている。
食事の準備に時間がかからない卵がけご飯はよく食べている。
問題は、朝食を食べる時間に起きれない（むしろそこから就寝する）ことだ。

私の朝は遅い、大体9時半～10時頃に仕事を開始するため、起きる時間も9時半～10時だ・・・。
そう、深夜まで仕事をして、朝起きたらパソコンの電源を入れてメールをチェックすることから私の一日は始まる。

難易度がとても高い・・・

しっかり寝て、痩せ体質を作る

「最低でも6時間の睡眠を」

これが一番絶望的だ・・・。
私の仕事終了時間は日によってバラバラだが、平均すると午前3時（ひどい時は午前6時という日が続くこともある）。
そこからお風呂に入って寝支度をして布団に入る。
が、寝つきが悪いため就寝時間は大抵午前6時～7時になってしまう。
そう、平均睡眠時間は恐らく3時間程度。
いつから体調が悪くていつ体調が良いのか自分でもよくわからないぐらいは、常に寝不足だ。

お腹がすくと眠れないので、朝6時頃に朝食（夜食かもしれない）を取ってからすぐ寝るという最悪のパターンも多々ある。

太る原因も痩せない原因も「仕事」だった

対策がすぐに実施できるかどうかを考えてみて分かったことがある。

社畜もビックリなブラックな働き方と仕事中心の生活をなんとかしないと何も変わらない

ということだ。

とても有意義な時間だった。
私の生活習慣はボロボロで、それが原因で太って指輪も入らなくなり、痩せることすら難しい状態になっている。
忘れてたけどダイエットに失敗した原因は「仕事が忙しいから時間がない」も大きかった・・・。
改善したいなら仕事量や仕事中心の生活を根本的に改善しなければならない。
やるべきことは「やめること」だったということが分かったのはとても収穫だったじゃないか。

2021年7月某日、太る原因を調べてから、私は今の自分がどこに向かっているのか、なんだかよくわからなくなる。
という痩せることより壮大な悩みを抱えることになった。