これまでに失敗したダイエット

157cm 69kgという体型になってしまうまでに、何度もダイエットに挑戦しては挫折を繰り返してきた。
今回こそはダイエットに成功したい！
そこで、これまでに失敗したダイエットとその原因から、自分に向いている方法を見つけることから始めた。

失敗したダイエット

これらのダイエットは、どれも長くて1カ月、短くて3日で断念したものだ・・・。

次にその原因を振り返る。

ダイエットに失敗した原因

きゅうりダイエット失敗理由

きゅうりを食前に食べると痩せる！
と話題になった時に果敢にチャレンジ。
実家が畑をやっているので、買わなくてもきゅうりは大量にもらえるし、きゅうりは大好きな野菜！
私にとっては大勝利ダイエット法のはずだった。

なんでも「きゅうり」にはダイエットに有効な成分が含まれているそうで、脂肪分解酵素の「ホスホリパーゼ」だったり、「カリウム」の利尿作用で「むくみ」の改善が期待できる。
と当時色んな番組や記事で見た。

が・・・単純に飽きる。

もうね～、1日1～3本とか全然いらないんです。
水っぽいからお腹がタポンタポンするし、良く考えなくても「普段の食事＋きゅうり」の時点で、いくらきゅうりが「世界で最も栄養が少ない野菜」だとしても、摂取カロリーきゅうり分増えただけだし。
というわけで、当然1kgも減らず1週間でギブアップ。

一食置き換えダイエット失敗理由

よくある一食置き換えダイエット。運動する時間がない人、短期間で痩せたい人の強い味方。
1日の食事の1～2食を低カロリー食品に置き換えることで、摂取カロリーを抑えてくれるという優れもの。
色んな商品が出ていて、最近はおいしいものも多いとか。

運動する時間 （気力） がない、短期間で効果が出ないと心が折れてしまう。
そんな私にはこれぞ求めていたダイエットかもしれない。
と、始めて見るも・・・

割とどんな商品でも体調不良になる。

具体的には、下痢、吐き気、なんともいえない気持ち悪さ、といった症状が出て、日中まともに仕事に集中できないという大変な事態に・・・。
自分に合った商品に出会えなかっただけかもしれないけど、複数試すもどれも体に合わず。
そこそこいいお値段で数日分だけ試して捨てるのは、精神的にもダメージ・・・。
というわけで、早々に断念。

ズンバ/ランニング・ジョギング/サイドステッパー/筋トレ失敗理由

元々運動は嫌いではない。
痩せたければ「摂取カロリー ＜ 運動量」にすればいいだけのはず。
30過ぎてからまともに運動をしていない＆デスクワーク＆フルリモートのコンボで、運動量が底辺な私は、多少運動するだけで痩せるに違いないと思っていた。

が、そんな甘いわけなかった。
普段運動していない人が突然運動し始めるとどうなるか。

ケガをする。

失敗する度に難易度を下げて実践してみた。
ランニング→3日で膝を痛める
ジョギング→1週間で膝を痛める
筋トレ→2週間で膝、腰、背中が痛くなる
ズンバ→1カ月で膝とかかとを痛める
サイドステッパー→1カ月で膝が痛くなる
といった具合に、治っては挑戦、治っては挑戦、を繰り返し、多少体重は減っても、増えるの繰り返し。
サイドステッパーすらもまともに踏めない自分と減らない体重に嫌気がさしてしまって断念。

ブルブル振動マシン/EMS腹筋ベルト失敗理由

単刀直入に、私には全く効果がなかった。

ブルブル振動マシンは、たぶん乗ってる間「立ってる分」のカロリーは消費してるんじゃない？
といった感じで、商品の性能とかそういう問題ではなく、単純に乗ってる以上の何かを感じなかった。
もちろん揺れるので、振動はきてるんだけど・・・弱いマッサージを受けているような感覚で、カロリーを消費している感覚はない。

使い方も色々で、プランクの姿勢を取って体感を鍛えたり、乗り方で内ももに効くようにできたり、一通り試すも、あまり色々やると筋トレやシンプルな運動と同じで、膝や腰に不具合が出てしまう。

EMS腹筋ベルトは、ピクピクするのでなかなか効いてる気がする。
が、効いてる気がする・・・だけだったと思う。
筋トレみたいに筋肉痛がくるとかもないから実感が沸かない。
なんだかんだで1カ月くらいは続けたのだが・・・

慢性的な腰痛で整体に行ったところ
「インナーマッスルがなさ過ぎて腹筋と背筋のバランスが悪いから腰痛になる。腹筋のインナーマッスルを鍛えましょう。」
と言われ、効果がなかったことが証明された。

そしてどちらも強さをMAXにすると、振動で肌が痒くなる。
というわけで、自然と使わなくなってしまった。

ダイエットを続けるための対策

ダイエットに失敗した原因をまとめると

なんとも当たり前な・・・
とにかく私がダイエットに挫折している原因がわかったところで、対策を考える

これらを実践するためにも、ダイエットの前に「今の体の状態」を理解する必要がある。
ということが分かった。
そこで今度は「そもそも私が太っている原因は何なのか」を知るために自分の普段の生活を振り返ることから始めた。

わかってる、思い当たる節しかない・・・。
でも、続けるためにきちんと理解することが大事。