生活習慣を改善し始めてから最初の1カ月は毎日思っていた。
「あー、めんどくさいなぁ」
「今日はやる気が出ないからやめちゃおうか」
「誰か私のやる気スイッチを押してくれ～」
とにかくだらしない私は、毎朝起きた瞬間から色んなことが面倒くさい。
歯を磨くのも、顔を洗うのも、ストレッチするのも、筋トレするのも、行動の最初は「面倒くさいなぁ」と思うことから始まる。
ダイエットして痩せるんだ！
そのためには生活習慣の改善が必要だ！
と頭では思っていて、なんとか理想とするタイムスケジュールや目標に向けて少しずつ努力を積み重ねているけど、面倒なものは面倒だし元々キビキビ動ける人間ではない。
目の前に「やる気スイッチ」があれば押すのに・・・。
夫を見送った後は、肩甲骨はがしやカエル足ダイエットをすることに決めている。
次の行動は決まっているのになかなか動き出せずモタモタしていると、何もせずに気づけば10分経っていることもある。
そんな自分にがっかりしながら「やる気 出し方」を検索する。
多分Googleさんは私よりも私のことを理解しているに違いない。
そもそも「やる気」なんて存在しない
検索したらいきなり目に飛び込んできたキーワード「やる気なんて存在しない」
いやいや・・・そんなバカな・・・
と思いながら記事を読んでみると、東京大学教授で脳研究者の池谷裕二先生によると「そもそもやる気なんて存在しない」とは、こういうことらしい。
「やる気」という言葉は、「やる気」のない人間によって創作された虚構なんですよ。
出典：「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」
面倒なときほどあれこれ考えずに、さっさと始めてしまえばいいんです。
本来「やる気」というのは行動を起こせば自然とついてくるものなので、わざわざ「やる気を出す」ために特別な方法を探す必要はないんです。
目からウロコとはこのことか。
私が探していた「やる気を出す方法」など最初から探す必要はなかったのだ。
言われてみれば私はやらない言い訳に
「今日はやる気が出ないから」
「やる気が出たらやろう」
とかをよく使うし、やる気を出すためにはどうすれば・・・とか考えて行動せずに時間を無駄にしていることが多い。
検索している今がまさにその無駄な時間なわけだけど、今回ばかりは無駄ではなかった。
自分なりのやる気スイッチの入れ方
「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」
この記事を読んでから私は自分の「やる気スイッチ」の入れ方がわかった。
自分の「やる気」を求めないことだ。
記事では『頭の上にミカンを置く30秒でできる「やる気」スイッチの入れ方』も紹介されているが、実際にやってみて思ったのは「やる気」の手前の問題「面倒くさい」を持っている私には、ミカンを用意して、アタマの上に乗せて、、、という工程はかなり面倒だった。
私にはその後に紹介されている『目を閉じて頭の中でその動作をイメージする』という方法の方が合っていた。
なかなか行動に移せない時は、目を閉じて次の動作を実行している自分を頭の中でイメージする、頭頂部に集中して10秒ぐらいしたら目を開ける。
この方法を繰り返していくうちに、今まで苦痛だった動き出しのもたつきがなくなってきた。
自分の「やる気」を待つ無駄な時間を過ごすこともなくなった。
毎日決まった時間に決まった行動を取ることで「習慣化」できれば、だらしない自分とオサラバできる気がする。
40代になって初めて「やる気」と格闘する必要はないことを知った。
脳よりも体を鍛える
今までは 「目標」や「やりたいこと」に対して、自分の行動が伴わないと自分を責めていた。
だらしない自分、やる気がない自分、にがっかりして「私はなんて残念な生き物なんだ・・・。」とクヨクヨすることも多かった。
そうやって色んな機会を逃したり、失敗することも多かった。
「やる気」なんていらないと割り切る心理スタンスのほうが、現代人にはよほど必要です。
出典：「簡単にやる気を出す方法を教えてください！」→脳研究者「やる気なんて存在しない」
脳よりも鍛えるべきは身体です。スムーズに行動できる身体があってこそよく働けるのですから。
本当にその通りだなぁととても勉強になった。
頭で考えるより先に「行動」することを覚えた今は、気分が乗らない時でもとにかく手を付けてみることが増えた。
テレビをなんとなく見てしまっているなら「電源を切る」という簡単な動作から始めることを心掛けた。
何でもいいから手を動かし始めるだけで、そのうち気分も乗ってくる。
やらない言い訳を考えることもなくなり、無駄なことで悩む時間も減った。
手を付け始めるまでの時間が短縮されたことで仕事の効率も上がった。
良いことだらけだ。
少しずつだけど確実に理想の生活スケジュールに近づいているし、今まで失敗続きだったダイエットも続いている。
あとはこれを意識しなくてもできるように習慣化したい。
思ったことをそのまま検索してみたら、自分の行動をガラッと変えてしまう記事に出会えた。
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