ダイエット記録 =2021.10.1～10.31=

10月に入ると夜は0時台に就寝し、朝遅くても7時15分、早い時は6時30分に起きれるようになった。
だんだん目標の6時起きに近づいている。
7時前に起きれた時は夫に「いってらっしゃい」が言えるのが新鮮で本当にうれしい。

まだまだ意識的に頑張らないと早寝早起きはできそうもない。
習慣化するにはもう少し時間がかかりそうだ。

10月のダイエット体重記録
10月に取り組んでいたダイエット
1. 肩甲骨はがしエクササイズ・ストレッチ

10月のダイエット体重記録

64.3kgからスタートして、肩甲骨はがしを始めてから1週間で61.8kgまで減った！
最終的には62.1kg。
今月は2.2kgの減量に成功した。

開始時の69kgからは-6.9kgという結果に！
目標の48kgまではあと14.1kg。

年内に60kgを切れるのでは・・・？という希望が見えてきた。

10月に取り組んでいたダイエット

朝時間に余裕ができるようになった。
最初は苦戦したカエル足ダイエットも、日々着実にできるようになってきた。
夕食の白米抜きにもすっかり慣れて「とても我慢しています」感はなくなり、無理なく続けられている。

10月のダイエットメニュー

先月から始めた「カエル足ダイエット」の関連動画で、とても気になる動画を発見。
『これをしないとダイエット全部無駄　ガチガチの肩甲骨をはがして痩せるエクササイズ』
な、、、なんということだ、恐らく一番最初にみるべき動画ではないか・・・。

肩甲骨はがしエクササイズ・ストレッチ

こちらも「整体院文-AYA-文野靖友」先生のチャンネルの動画だ。

動画では、痩せにくい人の共通点として「肩甲骨の動きが悪いこと」について解説されている。
例にもれず私も「猫背」「巻き肩」「反り腰」のコンプリート体型だ・・・。
この姿勢の悪さが「太りやすく、痩せにくい体」の原因になっていることは知っていたが、本格的に治すとなるともの凄く頑張らなくてはならないので、臭い物に蓋をするスキルを発動していた。

この姿勢の原因は、デスクワーク、スマホ、日常で「手を前に使う動きが多いこと」と動画内では説明されていて、思い当たる節しかない。

これをしないと、ダイエットは全部無駄・・・全部無駄・・・。
そうかぁ・・・そうですよね・・・。
というわけで、あまり気が進まないものの、全部無駄になるのは嫌なのでとりあえずやってみることにした。

用意するものは、タオルと壁だけだ。

動画の中では間違った肩甲骨はがしのストレッチ動作も説明してくれているので、いつもながらとても安心感がある。

やってビックリ、12:03～の巻き肩改善ストレッチがめちゃくちゃ痛い！
動画ではイタきもちい所で止めるようにと先生が言っている。
手を下に向けて壁に押し当てただけでそこそこ痛いので、最初はそこから体を捻る動きができなかった。
が、終わった後はエクササイズ終了後の検査をしなくても、肩が軽くなった実感があった。

念願の「痩せ体質」を手に入れるため、騙されたと思ってとにかく2週間は続けてみよう。
と思って続けてみると、1週間続けただけで本当に肩こりが劇的に改善されたのを実感した。
これは、慢性的な肩こりに悩んでいる母にも教えてあげなければ！
※念のため、あくまで個人の感想です。

最初の動画はかなり念入りにエクササイズのやり方を説明してくれているので、テンポよく一緒にできるこちらの動画で今は毎日肩甲骨はがしをしている。