1日の生活スケジュールを見直して、生活習慣を改善する

規則正しい生活をするのは容易ではない。
私は「ダラダラするのが好きで、メンドクサイに勝てない怠け者」だ。
自己管理もできずにとうとう40代になってしまった。
たぶん一番規則正しい生活を送っていたのは小学生時代だ・・・。

仕事をいくつか手放したことで、生活リズムを立て直す土台（時間の確保）はできた。
規則正しい生活を送るために、まずは現状の把握と理想を書き出す。

現在の生活タイムスケジュールを把握する

仕事を手放す前の私のタイムスケジュールは、だいたいこんな感じ。

「はやく人間になりたい状態」とでもいうのか、改めて作ってみるとそのひどさに自分でもびっくり。
就寝時間が3時間くらいだけど、いわゆる「ショートスリーパー」ではないため、ただの慢性的な睡眠不足である。
あってないような休日は許される限り寝ている生活だ。
日々自分の身に起きたあらゆる体の不調を調べるとだいたい「睡眠不足が原因かも！？」と言われる。
当然病院など行ってる時間はないから「大丈夫」という暗示を自分にかけつつ自己流で体調不良を治す。

そして、一日中自宅に居る主婦だが家事はほぼやっていない・・・。
夕飯のおかず1～2品を作ることと、日中の空き時間に洗濯物を畳むくらいしかやれてない。
夫の多大なる協力のおかげで自宅に居ながら家事をほぼやらずに仕事に没頭することができた。
本当にありがたい・・・本当に。

夫のためにも絶対に変わろう。

理想のタイムスケジュールを書き出す

全くできる気がしなくても、とりあえず理想のタイムスケジュールを作った。

朝6時には起きて夫と一緒に洗濯や朝食の支度をして送り出すのが理想だ。
結婚してからほぼ言ってない朝の「いってらっしゃい」を言えるようになりたい。
午前中は「運動に耐えられる体づくり」をしよう。
まずは簡単な朝の散歩から始めよう、きっと気持ちが良いに違いない。
18時までに仕事を終わらせて、夫婦で一緒に夕食を楽しみ、一緒に動画やテレビを観る時間を作ろう。
大好きなのにできてない読書も再開しよう。
目標を達成するための記録に雑記ブログを始めるのもいい。
睡眠時間は最低でも6時間確保したい。

という、自分にとって理想的な生活のタイムスケジュールを作った。

できることから小さく始める

理想の生活タイムスケジュールを作ったところで、実行しなければ意味がない。
早速翌日から始めることにした。

が、ここで注意しなければならないのは「完璧にやろうとしない」ことだ。
私は性格上一つでもできないことがあると心が折れてやらなくなってしまう。
できない自分にがっかりして、スキあらばやらない言い訳を見つけようとする。

失敗しないために大事なことは「できることから小さく始める」ことだと成功者はよく言っている。
そして「すぐにやる」ことも大事だと言う。
数々の成功者達の言ってることを参考に、できなかった時の対処法も考えながら小さく始めることにした。

やり始めた当初は、すぐできる小さなことを毎日積み上げることに集中した。
今日やろうと決めたことができなくても、自分を責めないことをがんばった。

少しずつ習慣にできてきたものもあれば、いまだにがんばらないとできないこともある。
最初は寝る時間と起きる時間、仕事の時間のコントロールに何度も心が折れそうになった。
つい仕事のことが気になって深夜に納品物の再チェックを始めてしまったり、明日やれることをいつまでもやり続けたりしてしまった。
なかなか寝付けなくてつい夜食を取ってしまったり、寝れないことを悩んで更に寝付きが悪くなったりもした。
せっかく朝早く起きれても、日中眠たくなって2時間以上昼寝してしまうことも多々あった。

なんでできないんだろう、と落ち込むたびに本や動画で対処法を学びながら先人の真似をして鼓舞することを繰り返した。
先人の教えに習って毎日できなかったことよりも、できたことに注目してできたことを記録していくことを始めた。
iPhoneのメモ帳がこんなに活躍したことはかつてないと思うくらいメモを取り、日報をつけた。

できないからってくよくよしない、考えるより行動、考えてもわからないことは悩まない、などなどネガティブ思考になるたびに、できたこと、やりたいこと、うれしかったこと、楽しかったことを考えるように今も訓練は続いている。

そんな感じで日々少しずつできることを増やし、4カ月経ってやっとブログを開設した。
理想の生活タイムスケジュールも最近やっとできるようになってきた。
体重も現在は61.5kg、-7.5kgのダイエットに成功中だ。

目標体重は48kgでまだまだ道のりは長いけど、生活も体の調子も随分と改善された。
夫や家族も私の変化を喜んでくれている。
夫に朝「いってらっしゃい」を言えるようになって3週間くらい経った。

これから

まだやり始めて4カ月しか経ってないから、どこかで挫折するかもしれないし、成功したとも言えない。
けど、ぐうたらでダメダメな自分でもできることを少しずつ更新していきたい。

私と同じように、なかなか生活改善ができなくて悩んでいる人、自分にはできないと決めつけている人へ、自分の失敗や生活改善を手助けしてくれた本、アイテムも紹介したい。
がんばっている人と一緒にがんばっていきたい。
何より、仕事で自分を犠牲にすることをやめて、人生を楽しみたい。
といった具合にやりたいことも増えた。

40代になって初めて人生を楽しむことを意識することができた。
これからも人生を楽しむために自分のやりたいことをやろう。